Para ficar em forma, nada melhor do que combinar uma alimentação saudável e balanceada com a pratica de exercícios físicos. Por isso, se o que você deseja é perder todos aqueles quilinhos que estão sobrando e atingir o seu peso ideal, nós separamos para você uma lista de exercícios que irão ajudar a emagrecer e manter uma vida ainda mais saudável. Confira:
Bicicleta
Além de ajudar a perder peso e fortificar os músculos, você ainda consegue perder uma boa quantidade de calorias. Um exercício mais descontraído que é feito com o auxílio do personal trainer que irá definir o tempo e a intensidade em que deve ser praticada.
Corrida em esteira
A corrida é um dos exercícios mais conhecidos para conseguir emagrecer, pois ajuda a perder calorias de forma mais rápida. O período de treino e a intensidade da sua corrida também podem variar de acordo com o personal trainer que irá orientar como deve ser feito.
Escada
Com diversos benefícios para o seu corpo e saúde, este aparelho ajuda tanto a emagrecer quanto ajuda a fortalecer pernas, abdômen e lombar. É uma ótima maneira para você se vê livre daqueles quilinhos extras.
Elíptico
Um exercício mais seguro que proporciona menos riscos de lesões nos joelhos e tornozelos de pessoas que estão acima do peso. O seu treino também pode variar de acordo com a intensidade que é praticada.
Corda
Uma atividade que já é bem conhecida e bem divertida de praticar, pular corda é um exercício que ajuda a queimar as calorias e ainda ajuda a trabalhar vários músculos do seu corpo. Aumenta sua agilidade e melhora sua coordenação motora. Aproveita!
Kettlebell
Um equipamento que pode auxiliar a alcançar a suas metas, pois proporciona a queima de calorias e fortalece os músculos. E ainda tem mais, melhora a sua postura e condicionamento físico.
Corda náutica
Um exercício mais dinâmico que ajuda melhorar o seu condicionamento físico. A corda náutica é uma forma para se exercitar e emagrecer, um treinamento funcional que utiliza os movimentos naturais do próprio corpo e traz diversos benefícios.
Agachamento livre
Ótimo para emagrecer, o agachamento livre é um tipo de exercício que irá trabalhar mais de uma região. Contribui para a definição de músculos e quando bem executado, traz muitos benefícios para a saúde. E atenção: é muito importante em todos os exercícios que são descritos aqui que você tenha sempre o acompanhamento do seu personal trainer.
Abdominal
Serve tanto para emagrecer quanto para definir os seus músculos, principalmente da região do abdômen. É um exercício bastante conhecido e prático para ser feito.
Musculação
Um tipo de treinamento que pode contribuir em diversos aspectos da sua vida e saúde. Pode tanto ajudar a emagrecer quanto trazer mais disposição para o seu dia a dia. Descubra mais benefícios que a musculação pode trazer clicando aqui.
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